６月25日、おはようクラス

6月25日　火曜

朝六時からおはようクラス

私は腕と背中が一番痛むので、ダウンドッグが出来ないからダウンドッグのポーズの時は寝なごら股関節回しをしたりしていたのだけど、先週椅子を使ったダウンドッグを教えていただいた。早速今日のレッスンのダウンドッグの時は椅子の背もたれに手をついてお尻を突き出す感じでやってみた。

腰が硬いせいでお尻を突き出すと足の後ろが伸びて痛むのだけど、ウジャイ呼吸で、吐く時に力を抜くよう心がける。普段の生活もそうなのだけど、一箇所でも痛だるいところがあると、全身に力が入ってしまってガチガチになって余計に痛くなるという負のスパイラルに陥ってしまう。

とにかく呼吸だ呼吸！こないだの完全呼吸法のレッスンを思い出し、全身で吸ってー吐いてーを繰り返し、腕や首、背中など力が抜けそうなところは、吐きながら体の各部位が周囲に溶けていくイメージを使って緩める。ダウンドッグから前屈、そして上半身を起こしながら両手をゆっくりあげてきて合唱しながらおろすを、痛みが出ないようちょっと恐る恐る先生の画面を見ながらチャレンジ。

ちょっとずつ足が重くなってきて、痛いけどこれはいつもの痛みなのだろうか、それか休んだ方がいい痛みなのだろうかと思案しながら休憩しようかしまいか迷っていたのだが、何度か繰り返していたら段々肩から上に上がらなかった腕が自然にすぅと肩の斜め上くらいまでは上がるようになってびっくり。

最後のシャバーサナの後は、肩の可動域も上がってて感動。

やはり多少は頑張った方がいいのだ。頑張りは報われる！と動くようになった腕をブンブン振りながら歩いて活動していたのだが、夕方急に右股関節がびきっと痛くなり右足に痛みが走った。しばらく休むと痛みはひき、ずっと痛いわけではないのだがたまにまた痛む。昼間は腕がすごく動く！と感動して動いていたのに、ダウンドッグの回数が私にはまだ多すぎて足に負荷がかかっていたのだ。実は中盤ごろに何度か右膝が痛む方があったのだけど、痛む時も、呼吸だ！呼吸！とゴリ押ししてやり通したのが良くないのだ。

せっかく良くなってたのに、急に胸がザワザワする。痛いところが増えるといつももっと痛くなったらどうしようとネガティブな気持ちが湧いてしまう。とりあえず今日の寝る前のヨガは呼吸法だけにしよう。後悔するより今できることを考える。とにかく、これにつきる。

14年以上全身がいたくて、無理して動くがデフォルトになってるからどこまでやっていいかわからない時があるのだけど、膝が痛いってことは、限界超えてますよ，っていう体からの声なのだからそれを無視しちゃだめだな。

せっかくこないだのヨガニドラで「体の声を聞く」というサンカルパを考えたのに。反省。